โยคะมุทระ ท่านั่งก้มศีรษะ

ประโยชน์  

- ทำให้อวัยวะต่าง ๆ ภายในช่องท้องแข็งแรง
- ช่วยลดไขมันต้นแขน

วิธีปฏิบัติ

1. นั่งในท่าดอกบัว ไขว้มือไปข้างหลัง นิ้วมือประสานกัน หายใจเข้า
2. ค่อย ๆ ก้มตัวลงพร้อมกับหายใจออก จนกระทั่งหน้าผากแตะกับพื้น นิ่งอยู่ในท่านั้น 3 ถึง 5 วินาที
3. ค่อย ๆ ยกศีรษะ และยึดตัวขึ้นจนตรงเช่นเดิม พร้อมกับหายใจเข้า หายใจออก กลับสู่ท่าที่ 1
ทำ 5 ครั้ง